불면증의 원인과 극복 방법

요즘 들어 잠을 푹 못 자는 사람들이 늘고 있다. 필자도 그렇다. 밤만 되면 정신이 또렷해지고 몸은 피곤한데 침대에 누우면 오히려 정신이 맑아지는 기분이다. 아침에 일어나도 개운하지 않고 계속해서 피로감이 느껴진다. 이러한 증상들은 바로 불면증인데 현대인들에게서 흔하게 나타나는 질병이기도 하다. 그렇다면 왜 우리는 수면장애를 겪게 되는 걸까? 그리고 어떻게 하면 이를 극복할 수 있을까? 불면증의 원인 우선 숙면을 방해하는 요인으로는 심리적 압박감 및 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 과도한 카페인 섭취, 음주나 흡연 등이 있다. 이중 상당수는 나도 해당된다. 아무래도 회사 업무량이 많고 야근이 잦다 보니 자연스럽게 밤낮이 바뀐 지 오래다. 또 커피를 좋아해서 하루에 서너 잔씩 마시니 당연히 영향을 받을 수..